4 Hal yang Wajib Kamu Waspadai demi Jantung Sehat

Pasti kamu ingin punya jantung sehat kan?

4 Hal yang Wajib Kamu Waspadai demi Jantung Sehat - Tapi, taukah kamu? Sekarang ini, penyakit jantung bukan lagi hits dikalangan usia senja. Dewasa muda usia 25-30 tahunan sekarang juga udah banyak yang mengalami penyakit jantung!

Kamu ngga ingin termasuk dewasa muda yang punya penyakit jantung kan? Kamu ingin punya jantung sehat supaya usiamu lebih panjang dan bisa menikmati hidup kan?

Nah, coba deh simak 4 faktor yang wajib kamu hindari demi jantung sehat!

1. Faktor pertama yang banyak kita temui adalah merokok

Perokok memiliki risiko 6 kali lebih besar untuk menderita serangan jantung dibandingkan bukan perokok. Serangan jantung pada perokok dapat muncul pada usia 10 tahun lebih awal dibandingkan orang yang tidak merokok.

Tuh, kurang serem gimana?

Tapi bukan hanya itu. Merokok juga dapat meningkatkan risiko stroke dan kanker paru. Merokok berhubungan dengan beberapa jenis kanker lain seperti kanker mulut, saluran kencing, ginjal, dan serviks.

Para perokok pasif alias penghirup asap rokok juga ternyata punya risiko yang sama untuk mengalami penyakit-penyakit itu.

Hmm, masih berani ngerokok?

2. Tekanan darah tinggi adalah faktor berikutnya

Riwayat keluarga, kelebihan berat badan (overweight), asupan garam dan lemak berlebih menjadi faktor utama yang sebabkan hipertensi. Gawatnya, hipertensi seringkali disebut the silent killer karena tidak adanya gejala khusus yang dialami oleh penderita.

Makanya, penting banget buat atur makanan dan berat badan, serta sebulan sekali cek tekanan darah.

Kalau udah darah tinggi menahun tanpa pengobatan, jantung bisa kesulitan buat pompa darah ke seluruh tubuh. Akibatnya, jantung cepet lelah dan gagal jantung bisa banget terjadi.

3. Kelebihan berat badan

Yap, baik itu tergolong overweight (indeks massa tubuh ≥ 23 kg/m2) maupun obes (indeks massa tubuh ≥ 27,5 kg/m2).

Penumpukan lemak pada orang yang kelebihan berat badan mengganggu banyak fungsi tubuh, salah satunya adalah produksi substansi-substansi yang mempengaruhi kelenturan pembuluh darah. Aliran darah yang tidak lancar dapat mengganggu kinerja jantung mulai dari hipertensi hingga penyakit jantung koroner. So, ayo punya berat badan normal!

4. Hari ini Teman Sehat udah olahraga?

Banyak di antara kita merasa malas melakukan aktivitas fisik secara teratur. Padahal kurangnya aktivitas fisik berhubungan dengan berbagai penyakit, mulai dari hipertensi, penyakit jantung, hingga diabetes mellitus (DM). Hasil penelitian menunjukkan bahwa aktivitas sedang yang dilakukan selama 30 menit tiap harinya dapat melindungi kesehatan jantung. Jalan santai, menari, jogging, senam, berkebun, mencuci mobil, hingga membersihkan rumah dapat menjadi pilihan.

Nah, itu dia faktor-faktor yang berhubungan dengan penyakit jantung. Pola hidup sehat tentu menjadi solusi terbaik untuk menjaga fungsi jantung agar tetap optimal.

Sumber: linisehat.com